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Começar de novo

16 de fevereiro de 2012


Esse ano voltei tarde para os treinos, minha ultima corrida foi a São Silvestre, a qual ainda estou devendo um post aqui e meu ultimo treino sério foi na primeira semana de Janeiro. De lá pra cá fiquei parado, mas não foi(só) por preguiça não, muita coisa aconteceu e inclusive São Pedro não perdoou!

Estava muito difícil voltar a treinar e com isso descobri que é mais fácil parar de correr do que voltar a correr.
Vários fatores jogam contra quem quer voltar a correr e o principal fator é a cabeça, a nossa cabeça!

Quando estamos numa freqüência de treinos legal evoluímos quase que toda semana e conquistamos nossos objetivos. É muito bom conquistar o que buscamos, e é fácil acostumar com o que é bom, mas e quando paramos e nossa cabeça nos faz acreditar que estamos exatamente como antes?

É aí que mora o perigo. É quando começam as lesões, quando ficamos sem estimulo para correr, sem vontade até de treinar.

Comigo pelo menos foi assim. O mundo não para e os outros amigos e amigas corredores continuam treinando, ou seja, você(eu) ficou para traz!

Então o que fazer para voltar a rotina de antes, voltar a freqüência de treinos que estava enraizado em meus horários, voltar com a performance que eu tinha? (Tá certo, não era lá aquelas coisas, rss, mas eu já estava conseguindo correr a 4'55", diferente de hoje que a 6'00" já estou quebrado.)

Tentei várias estratégias.

- Voltar treinando forte (Pã! Não deu certo)
- Voltar com música (Pã! Não deu certo)
- Voltar um pouco menos forte, mas não fraco! (Pã! Não deu certo)

O exemplo é velho, mas é fácil de entender:

"É como colocar o motor de uma Ferrari num Fusquinha!"
Tá bom vai, é como colocar o motor de um Voyage - mas um Voyage turbo!(rss) - num fusquinha!! A carcaça não vai aguentar e vai quebrar nos primeiros km´s, e isso estava acontecendo comigo.

Eu tinha um anjo e um diabo falando na minha orelha, consecutivamente meu corpo e minha cabeça:

Diabo(cabeça): "Vai, você consegue ir mais rápido! Vai! Vai! Vaaai!!"
Anjo(corpo): "Você está louco!? Não treina faz tempo, ganhou peso e acha que eu vou te aguentar?"

Diabo(cabeça): "Não escuta ele, você estava quase no SUB50 10K!!! Força!!"
Anjo(corpo): "Você perdeu o juízo e vai me ferrar, eu não vou continuar com isso!"




Diabo(cabeça): "Falta só 8k para concluir o treino, você já correu 3 provas de 21k ano passado!"
Anjo(corpo): "Eu parei! Músculos e articulações, é hora de fazer greve! Parem de trabalhar!!!"

Então eu quebrava, não conseguia mais correr e tinha que rastejar no final do treino.

Assim foi até ontem, quando eu lembrei do livro do Nuno Cobra, onde em algum momento ele fala que as pessoas querem começar a treinar forte, como se fossem atletas profissionais, e pulam a etapa principal, a preparação do corpo para receber novamente todos os treinos pesados.

Então por que não voltar a treinar leve, com trotes, corridas leves intercaladas com moderadas?

Foi isso que fiz ontem e deu muito certo!!!!!

Ao todo devo ter corrido perto de 6k, bem de leve, curtindo a corrida, analisando como meu pé entrava a cada passada, como eu movimentava os braços, onde estava doendo, tentando corrigir aqui e ali percebi que as coisas estavam se encaixando. Mesmo terminando cansado gostei muito do treino!

Essa é a dica que eu deixo para quem entrou nesse post com o mesmo problema.
Volte devagar, readapte seu corpo gradativamente para que ele fique forte para enfrentar treinos duros!!

A nossa memória esportiva, se é que isso existe, continua lá com todas informações que nós conquistamos antes da pausa nos treinos, e esse memória está louca para ser restaurada, mas antes é preciso preparar a máquina. Tenho certeza que dessa maneira vamos voltar ainda mais fortes do que quando paramos!!!

Bons treinos, bons Kms e vamo que vamo!!!!!


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Sobre o Autor:
Leonardo Nista Leonardo Nista é editor do ► Corro por Correr ◄ . Formado em Processamento de Dados e Administração de Empresas. Blogueiro nas horas vagas, gosta muito de esportes, e é louco por corridas de rua, desde que largou o cigarro. Seu interesse é trazer informações sobre corridas de rua e manter um blog com qualidade. Leia mais...

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11 comentários:

Fábio Namiuti disse... [Responder comentário]

Qualquer que seja a tática, meu camarada, que ela seja de sucesso e resgate o grande corredor adormecido que há aí, a gente sabe...

Volte na boa, sem pressa. Condicionamento se reencontra, prazer de correr, também. A gente se vê nas provas dessa nova temporada.

Abraço!

Leonardo Nista disse... [Responder comentário]

Valeu Fábio!!

Agora é pegar firme nas frequências dos treinos e conquistar degrau por degrau!

Abraços e vamo que vamo!!!

Fabi ♥♥♥ disse... [Responder comentário]

Esses ----> Pã kkkkk não aguentei ri muito.
Ah relaxa Leoooo começa a traçar metas e corre meu!rs

Fabi =)

Maurício Weigert disse... [Responder comentário]

Comecei a correr em junho do ano passado, fechei o ano com 13 provas (10 de 5Km, 2 de 10Km e 1 de 8,4Km) no inverno treinei bem não faltava a academia e tudo mais, achei que no verão seria mais fácil mas para minha surpresa comecei a faltar na academia e a treinar menos, esse ano comecei devagar, mesmo assim já corri uma prova o revezamento entre parques em Curitiba (corri um trecho de 7,4Km)meu tempo não foi lá essas coisas mas valeu. Meu objetivo esse ano é correr as duas meias maratonas aqui em Curitiba, estou tentando treinar com a mesma intensidade de antes, ontem ganhei um garmin 305 acho que irá me ajudar a ter mais motivação (pelos relatos que li...). Estou me sentindo como vc Leonardo nesse início de ano.
Vou acompanhar o seu blog achei bem legal, parabéns.
Abraço
Maurício Weigert

Alan Nardi disse... [Responder comentário]

Grande Leo,

só não pode parar. Realmente é muito mais fácil parar do que voltar. Sangue nos "zóio" aí e bora treinar.

Grande abraço,

Alan
alanrunning.blogspot.com

Isabela Junqueira disse... [Responder comentário]

Mãe do céu.... nunca me identifiquei tanto com um post! Ano passado foi o "ano da glória".... Comecei a correr em setembro, e no fim do ano já fiz São Silvestre e em janeiro Volta ao Cristo de PoçosMG (super indico, grande corrida)... Depois parece q o desânimo bateu... e que eu não era a mesma pessoa... Fui correr 7km e quase morri... (Isso que nem bebi no carnaval).... Estou voltando aos poucos e vencendo a preguiça dia a dia... Como nos alcoolicos anonimos: HOJE EU VENCI! (A PREGUIÇA!!!!)

Osmir Foltran disse... [Responder comentário]

Leonardo já li e reli essa sua recuperação e vou continuar acompanhando.
Fui operado e só volto aos meus 10 Km no final de Maio ( talvez na corrida de Americana ).
E já estou preocupado como fazer a maquina voltar aos meus umildes 10Km/hora.
Vamo que vamo.
abraços
Osmir

Kleber RG disse... [Responder comentário]

É, Léo... Não é fácil ser atleta, mesmo que amador, não é mesmo?
“A lesão é o imposto pago pelo atleta”.
Eu sei bem o que é isso. Já me machuquei bastante, mas nada muito grave, graças a Deus. Mas, o tempo de parada nos traz um certo desânimo por termos que voltar devagar aos treinos e recuperar toda a forma adquirida após meses de preparação.
Mas, cara, uma dica de quem já viveu isso algumas vezes: PACIÊNCIA e DISCIPLINA! Não adianta querer apressar as coisas porque o resultado não será bom... Volte com calma e segue os treinos direitinho, sem pressa...
ÂNIMO! FORÇA!

Um abraço!
Kleber RG (atleta CUCA)
www.maratonacorreria.com

Leonardo Nista disse... [Responder comentário]

@Kleber RG

Valeu parceiro!!!

Apesar das forças contras que venho recebendo, tenho em mente que tudo não passa de uma fase. E fase foi feita para passar, então....vamo que vamo!!!

Leonardo Nista disse... [Responder comentário]

@Osmir Foltran

Grande Osmir!!!

Faz tempo que não nos encontramos em corridas.
Desejo melhoras para você e que tão cedo possa voltar a correr como sempre fez!

Logo logo estará correndo mais do que antes!!

abraços e vamo que vamo!!

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